De organisatie voorziet een site waar je vanuit je luie zetel op het thuisfront de Telenet teams in de race live kan volgen (met updates en webcam..)
http://triathlon.accenture.com/SanFrancisco/#regform
Natuurlijk nog niet geprobeerd ;-)
ben beniewd hoe het zal werken.
Piet.
zaterdag 31 mei 2008
vrijdag 30 mei 2008
Go for a run
Na een geslaagde 20km door Brussel, nog een finale tuning op weg naar het strand en duinentrappen van San Fransico
Op het programma van vandaag:
Donderdag 29 mei: training bergop (indien mogelijk samen over de middag). Na de opwarming (15’ ) neem je de spoorwegbrug die je 6x omhoog loopt, eens boven loop je nog een 50-tal meter door. Recuperatie is terug joggen.
Hierna loop je 4 x omlaag aan een vlot tempo. Je wandelt of jogt rustig naar boven.
Daarna nog 4 herhalingen, maar nu loop je vlot omhoog en blijft vlot lopen tot beneden. Daar 3-tal minuten joggen en hetzelfde omgekeerd.
Nadien nog 15’ rustig uitlopen
enjoy the run :-)
Op het programma van vandaag:
Donderdag 29 mei: training bergop (indien mogelijk samen over de middag). Na de opwarming (15’ ) neem je de spoorwegbrug die je 6x omhoog loopt, eens boven loop je nog een 50-tal meter door. Recuperatie is terug joggen.
Hierna loop je 4 x omlaag aan een vlot tempo. Je wandelt of jogt rustig naar boven.
Daarna nog 4 herhalingen, maar nu loop je vlot omhoog en blijft vlot lopen tot beneden. Daar 3-tal minuten joggen en hetzelfde omgekeerd.
Nadien nog 15’ rustig uitlopen
enjoy the run :-)
Rick's Rit
Gisteren (8 - mei) is Rick's Rit dan toch kunnen doorgaan (met beperkt aantal deelnemers).
Zoals voorzien zijn we van start gegaan om 17u en na een doorgang tussen de auto's in de rand van Brussel en een beetje fietspad op en af kwamen we in de mooie buurt van Tervuren. Het tempo kon omhoog.
Toen was het ook gedaan met vals plat en in Overijse zelf was het hier en daar stevig klimmen. De terugweg liep heel vlot (niet meer door het drukke verkeer) zodat onze gemiddelde snelheid over de 78Km toch rond de 28Km/u lag bij aankomst.
Conclusie: 't was zeker de inspanning waard en Rick was blijkbaar hersteld van zijn verkoudheid, waarvan hij vorige rit wat last had, daarbij komt dat zijn form duidelijk gestegen is door zijn buitenlandse fietsvakantie. (ofwel had hij gewoon goei benen ;-)). Hopelijk kunnen we dit herhalen op een moment dat iedereen verlost is van sociale verplichtingen of andere ongemakken.
- Francis -
Zoals voorzien zijn we van start gegaan om 17u en na een doorgang tussen de auto's in de rand van Brussel en een beetje fietspad op en af kwamen we in de mooie buurt van Tervuren. Het tempo kon omhoog.
Toen was het ook gedaan met vals plat en in Overijse zelf was het hier en daar stevig klimmen. De terugweg liep heel vlot (niet meer door het drukke verkeer) zodat onze gemiddelde snelheid over de 78Km toch rond de 28Km/u lag bij aankomst.
Conclusie: 't was zeker de inspanning waard en Rick was blijkbaar hersteld van zijn verkoudheid, waarvan hij vorige rit wat last had, daarbij komt dat zijn form duidelijk gestegen is door zijn buitenlandse fietsvakantie. (ofwel had hij gewoon goei benen ;-)). Hopelijk kunnen we dit herhalen op een moment dat iedereen verlost is van sociale verplichtingen of andere ongemakken.
- Francis -
Open water zwemtraining op Oosterschelde
Whow
gisteren een uur in de oorsterschelde gezwommen met Geoffroy en Veerle
15 à 16 graden, rustig water, opkomende stroming.. stralende avondzon...
Uitgevaren met de boot. jump in het water, nergens zwembadtegeltjes, vaste land lijn op een km of zo. Daar gaan we: van boei 1 naar 2 dwars op de stroom, in het begin vlotjes, op den duur verdorie die boei kwam maar niet dichter zeg..
dan eindelijk en dan in de verte naar boei 3 die je met moeite kon zien liggen... na een uur waren we er en bleek het een gigantisch ding te zijn van 4m doormeter.
Na een uur vond ik het welletjes, de heer en dame bleven maar doorgaan. Dan toch tezamen terug op de boot die ons prima begeleid heeft.
Hartelijke dank aan Veerle en haar man Carl. Mooi moment.
Ja wat een spirit, suppergemotiveerd.
Het zwemmen, meeste uitdagende onderdeel wordt al een heel stuk realistischer. Ik heb nu 100% vertrouwen in de goede afloop (ja de fietsers en lopers hebben dit vertrouwen al langer hoor).
Volgende week deze tijd hangen we al in de lucht....
gisteren een uur in de oorsterschelde gezwommen met Geoffroy en Veerle
15 à 16 graden, rustig water, opkomende stroming.. stralende avondzon...
Uitgevaren met de boot. jump in het water, nergens zwembadtegeltjes, vaste land lijn op een km of zo. Daar gaan we: van boei 1 naar 2 dwars op de stroom, in het begin vlotjes, op den duur verdorie die boei kwam maar niet dichter zeg..
dan eindelijk en dan in de verte naar boei 3 die je met moeite kon zien liggen... na een uur waren we er en bleek het een gigantisch ding te zijn van 4m doormeter.
Na een uur vond ik het welletjes, de heer en dame bleven maar doorgaan. Dan toch tezamen terug op de boot die ons prima begeleid heeft.
Hartelijke dank aan Veerle en haar man Carl. Mooi moment.
Ja wat een spirit, suppergemotiveerd.
Het zwemmen, meeste uitdagende onderdeel wordt al een heel stuk realistischer. Ik heb nu 100% vertrouwen in de goede afloop (ja de fietsers en lopers hebben dit vertrouwen al langer hoor).
Volgende week deze tijd hangen we al in de lucht....
Escape from Alcatraz?
Nog een paar keer slapen en dan vertrekken 2 uitverkoren telenet-teams naar San Francisco om er op zondag 8 juni de 'Accenture Escape from Alcatraz Triathlon' te bekampen. 3 maanden intensieve voorbereiding gingen de selectie vooraf.
Gedurende deze periode ijverden meer dan 20 sportieve collega's onder begeleiding van onze professionele coaches Tim De Vilder en Piet Hemeryck voor de deelname aan deze legendarische wedstrijd. De deelnemers waren erg aan elkaar gewaagd, maar uiteindelijk werden op basis van de criteria 'vooruitgang, ervaring, motivatie en groepsgevoel' de 2 teams als volgt samengesteld:
Team 1:
- Geoffroy Gomet (zwemmen)
- Rick Wabbes (fietsen)
- Chris Smekens (lopen)
Team 2:
- Veerle van Hees (zwemmen)
- Francis Van Groenendael (fietsen)
- Timothy Vermeiren (lopen)
De zwemmers zullen vanaf een schip bij de befaamde Alcatraz-gevangenis 2.2 km zwemmen in sterk stromend en berekoud water, in de baai van San Francisco. Daarna nemen de fietsers over voor een 28km pittig heuvelend parcours, waarna de lopers de race afronden met een 13km-run, door het losse zand, incl. 400 trappen op en af. Moet er nog zand zijn? Van een uitdaging gesproken !
Abonneren op:
Posts (Atom)