Na een geslaagde 20km door Brussel, nog een finale tuning op weg naar het strand en duinentrappen van San Fransico
Op het programma van vandaag:
Donderdag 29 mei: training bergop (indien mogelijk samen over de middag). Na de opwarming (15’ ) neem je de spoorwegbrug die je 6x omhoog loopt, eens boven loop je nog een 50-tal meter door. Recuperatie is terug joggen.
Hierna loop je 4 x omlaag aan een vlot tempo. Je wandelt of jogt rustig naar boven.
Daarna nog 4 herhalingen, maar nu loop je vlot omhoog en blijft vlot lopen tot beneden. Daar 3-tal minuten joggen en hetzelfde omgekeerd.
Nadien nog 15’ rustig uitlopen
enjoy the run :-)
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten